jak zmienić

Cwiczysz dluzej splitem, mozesz rzezucic na na FBW. Mozesz zmienic cwiczenia, albo zastapic je jakimis odmianami wyjsc jest duzo. Podaj dokladnie jak cwiczysz (rozlozenie parti w skali tygodnia). Nie polecam startowania z planami 5dniowymi. Split jak dla mnie to gora 3-4 dni treningowych. Chyba ze na jakis dopalaczach jedziesz Zmieniony przez - [...]

[...] tematu wyszło mi na poziomie ok. 2500 kcal. Oto moje 2 propozycje: Wiem, że jest tam za mało warzyw, ale najbardziej kojarzą one mi się z posiłkami mięsnymi, a te są tutaj jako posiłki okołotreningowe, więc odpadają. Poza tym nie do końca wiem, jak powinien wyglądać rozkład składników odżywczych. Wg tego [...]

W redukcji nie chodzi o to zeby nafaszerowac sie spalaczami i schudna w jak najszybszym czasie. Nie da sie schudna od tak i potem utrzymac wage. Redukcja to ciezki proces, polegajacy glownie na tym aby odnalezc winowajce tego jak teraz wygladamy i zmienic dotychczasowe nawyki. Nie nastawiaj sie ze jakies chemikalia sprawia ze bedziesz fit, to nie [...]

Najpierw musisz zmienić troche swoje odżywnianie bo podejrzewam że zjadasz to co dają :) Wejdź do działu odchudzanie i ułóż jakąś diete i tam Ci to poprawią, a co do ćwiczeń to aeroby, rower możesz kupić bo biegać w zimie nie dasz rady. Jak będziesz miał diete i będą aeroby to waga szybko poleci.

wczoraj mi net padł i tyle zostało z mojego wstępu :) reszta fotek: Troszkę słabej jakości na przyszłość postaram się lepsze dawać :) Mój aktualny trening to taki: Trening A 1. wyciskanie na płaskiej 2. hack-przysiady 3. pompki francuskie 4. unoszenie nadgarstków podchwytem 5. uginanie ramienia z hantelką o kolano 6. szrugsy 7. wiosło Trening B 1. [...]

Nie. Jestem juz po ACT i koncze wlasnie splita (w pon 8 tyg.) i chcialem wlasnie zmienic trening na ten. To jak ocenicie ten trening? Zmieniony przez - napO w dniu 2007-09-09 17:54:42 Zmieniony przez - napO w dniu 2007-09-09 17:58:31

"Co tu dodać zmienić? Długo już mam ten plan i efekty już nie te co na początku." Brakuje nam informacji na twój temat , jak imasz cel , jak wygląda aktywność sportowa na przestrzeni tygodnia itd .... pozdrawiam .

[...] pod względem objętości posiłków. Trzeba trochę czasu żeby to zmienić. Poza tym, tak naprawdę nic nie wiemy na temat Twojego odżywiania. Być może nie wygląda ono tak, jak wyglądać powinno. Sugeruję w takiej sytuacji wrzucić kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia, zgodnie z opisem w regulaminie działu, wraz z obliczeniami. typowej [...]

jestem całkiem nowy na tym forum, mam pytanie jak moge napisać do innego użytkownika wiadomośc na priv? bo tutaj niemoge tego znależć, a także jak profil zmienić dodać coś

[...] raczej zmieniac nie chce bo to sa jedyne ktore moge aktualnie robic przy moim aktualnym stnaie sprzetowym...jedyne co mozna zmienic to kolejnosc wykonywania cwiczen (moja jest taka jak podalem)jesli w moim przypadku mialaby jakies znaczenie.. . Prosze o odpowiedz ludzi ktorzy znaja sie na rzeczy i sie troche orientuja...pozdro!!

Jestem totalnie zielony. Mógłbyś zmienić mi plan tak jak sugerujesz? Byłbym mega wdzięczny.

[...] możemy zmienić w kraju ale sami ze soba tak poprzez udział w dobrych szkoleniach prowadzonych przez pierwsza kadre Japonii. Przecież nikt nam tego nie zabroni bez względu w jakim IKO jesteśmy i kto robi dobre szkolenie. Wyczytałem ,że latem ma odwiedzić nasz kraj Kancho Hirosige - mam nadziej,że każdy wie kto to ! Pozdrawiam i życzę więcej [...]

Chcąc zmienić bilans musisz wejść w prawym górnym rogu na swój profil , tam na ustawienia a tam na dziennik i masz dostęp do makro i kcal . Od ostatnich postów niestety nic się nie zmieniło jak chodzi o omawiane poprawki i sugestie :(

[...] dopiero sie rozgrzewam , pocwicze 2,3 lata to wtedy bede mogl zmienic ale za pare lat zapisze sie na silownie. Ja jestem poczatkujacy , i bede przez najblizsze 2,3 lata jak nie później . Doswiadczonym bede mogl sie nazwac za ohhooo i jeszcze dalej moze za 10 lat.Póki co polecilem dobry sprzęt wszystko idzie na + .Takie gadanie ,ale kazdy [...]

thanx- moze byc nabial, ale strasznie to wszystko jest monotonne:( jak dlugo ciagnac taka dietke? bo mysle ze co jakis czas trzeba zmienic nie? jesli tak to czy drastycznie, czy moze na jakis czas wogole z dietki zrezygnowac????????? mentos

Edit: oczywiscie tam wkradł się moj błąd bo posiłek piąty wzięłem jako potreningowy dlatego kazalem wyrzucic warzywa i zmienic zrodlo ww.ile przed snem jesz kolacje?ryz zamieniaj z kaszami/makaronami.poledwica jest słabej jakosci w naszych czasach. sledzie najlepiej nie marynowane,w jak najnaturalniejszej postaci.diete sie modyfikuje (podwyzsza [...]

"zawsze zastanawiam się jak ktoś dopuścił do takiej wagi? wiem że nie pomagam Ci ale możesz zaspokoić moja ciekawość i powiedzieć jak Ty się odżywiałeś że dobiłes do >100? dużo tłuszczu? cukru? żarłeś dużo za dużo? nic nie robiłeś do tej pory tylko siedziałes przed TV... z góry dzieki za odp. jeśli nie chcesz nie odpowiadaj . [...]

bylem u tego dermatoga przepisal mi jakies masci i tabletki.. ehh a co to jest to nie powiedzial.. nie mogl dokloadnie stwierdzic przypuszcza ze moze to byc przedawkowanie bialka lub bakterie hmm Co najgorsze musze zmienic jak wspomnailem wyzej p[odaz bialka o ok 70% dla mnie to tragedia :((( Prosze was rozpiszcie mi jakas oparta na wazywach ehh [...]

Nie no przesadziłem tyle lat to jestem 'masywny' a wagi nabrałem może w półtora roku ;p Ale mniejsza z tym po prostu niech mi ktoś wreszcie napiszę czy ten trening jest dobry a jak nie to co w nim zmienić ???

[...] na nagrzaną patelnię najlepiej teflonową z odrobiną tłuszczu, najlepiej smażyć pod przykryciem.) II. posiłek - 4 Bułki/Kanapki + Gainer Magnum 8000 lub Mass Up. (Nie wiem jak ma to zmienić) III. posiłek - Zupa nie wiem jaka, bo gotuje mama xD, lub ziemniaki z kurczakiem smażonym + 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) Jakieś sugestie? IV. [...]